Manzana Verde (Kilo)

 

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Manzana Verde / Kilo

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Manzana Verde / Kilo

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Ventajas

1. Ayuda a regular el azúcar en la sangre
Gracias a su alto contenido de fibra soluble, esta fruta sacia el apetito y contribuye a regular los niveles de azúcar en sangre. Esto resulta de especial interés para las personas diabéticas.

2. Es un buen alimento para los huesos
¿Sabías que otra de las propiedades de la manzana verde ácida es que ayuda a mantener el aparato óseo sano? Pues sí, por su composición, esta fruta viene a ser un complemento para la dieta y un alimento beneficioso para los huesos.

En concreto, esta variedad de manzana aporta una cantidad importante de boro. Por este motivo, contribuye a mantener saludables los huesos, en cuanto a la densidad de su estructura se refiere.

3. Cuida la salud dental
Comer una manzana verde también ayudaría a mantener una buena salud dental. Esto se debe su capacidad para estimular la producción de saliva y disminuir, por extensión, las bacterias que se acumulan en la boca.

Por lo tanto, se recomienda comer al menos una pieza de fruta al día, bien sea una manzana verde ácida u otra. Esta es una forma eficaz de evitar enfermedades como la caries, la gingivitis y otras infecciones en las encías.

4. Complemento para una piel sana y radiante
Todas las frutas contienen nutrientes esenciales que aportan mucho a la salud de la piel. En este sentido, la manzana verde no es una excepción. Aporta vitaminas A, B y C, y una buena dosis de antioxidantes y agua.

Por todo ello, es posible afirmar que esta fruta tiene propiedades antioxidantes, perfectas para cuidar, mejorar y mantener la salud de la piel.

5. Es un buen alimento para tener un corazón sano
La manzana verde (o de cualquier otro color) es un alimento que contribuye con la salud del sistema cardiovascular, por su aporte de fibra y potasio. Ambos nutrientes son esenciales en el control de la tensión arterial y los niveles de colesterol, entre otras cuestiones.

El potasio es un mineral que contribuye al mantenimiento del equilibrio hídrico de las células, lo que favorece el buen funcionamiento del corazón, entre otras cosas.

Además, la pectina y los polifenoles contribuyen a agilizar la metabolización de los lípidos. Por otro lado, reducen los procesos inflamatorios que, a menudo, guardan relación con las enfermedades cardiovasculares.

6. Es un buen digestivo natural
El significativo aporte de fibra dietética hace de la manzana verde un recurso efectivo para favorecer el tránsito intestinal y prevenir el estreñimiento. Además, el consumo de una pieza con piel puede ser útil para contrarrestar cuadros diarreicos e inflamatorios. También puede ayudar a reducir las molestias asociadas a la indigestión, como las flatulencias.

Propiedades

LA FIBRA MÁS SANA
La manzana es rica en pectina, un tipo de fibra soluble que no se absorbe en el intestino. Retiene el agua y se convierte en un gel que actúa como una emulsión que absorbe desechos en el intestino y facilita la eliminación de toxinas con las heces.

ÁCIDOS ORGÁNICOS ÚNICOS
Representan entre el 1% y el 1,5% del peso de la manzana. Estos ácidos producen al metabolizarse un efecto alcalinizante (antiácido) en la sangre y los tejidos (la acidez favorece la inflamación y la aparición de enfermedades como el cáncer). Además, renuevan la flora intestinal, evitan las fermentaciones y actúan como dentífrico natural.

TANINOS Y FLAVONOIDES
La manzana es, después del membrillo, una de las frutas con un mayor contenido en taninos, que son astringentes y antiinflamatorios.

En cuanto a los flavonoides –presentes en muchas frutas y hortalizas– impiden la oxidación del colesterol “malo” LDL, lo que evita que se deposite en las paredes las arterias.

VITAMINAS Y MINERALES
Entre sus vitaminas destaca la C: una manzana puede cubrir el 30% de las necesidades diarias.

Es rica en boro, mineral que interviene en numerosas funciones del organismo. Una de ellas es la de facilitar la asimilación del calcio y el magnesio, por lo que contribuye a prevenir la osteoporosis. La manzana es una de las frutas más ricas en boro.

También aporta algo de vitamina E (0,32 mg/100 g), potasio (140 mg) y fósforo (10 mg), todo ello en pequeña proporción.

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