Por Yolanda Errázuriz y Collage: Tamara García
Qué comer antes de hacer ejercicios
Antes de hacer ejercicio, aportar energía al cuerpo resulta fundamental para tener un buen rendimiento, pero no siempre sabemos con certeza qué tipo de alimentos se deben consumir para conseguir nuestros objetivos. La nutricionista deportiva Constanza Espinoza, asegura que en una primera instancia lo que se debiera privilegiar es la comodidad y las preferencias de las personas, porque lo que le sirve a algunos puede provocar nauseas o incluso vómitos en otros. En esta misma línea, para la especialista es importante tomar en consideración la comodidad estomacal de cada persona, porque pese a que la recomendación es consumir algún alimento antes de entrenar, muchas personas sienten malestares si lo hacen, afectando su rendimiento, por lo que prefieren hacer la actividad física en ayuno.
Para quienes optan por comer antes del entrenamiento, la literatura especializada indica que deberían hacerlo entre una a cuatro horas antes. Según explica la nutricionista, en el pre entreno se sugieren alimentos de fácil digestión para que entreguen la energía necesaria y mantengan en reposo el tracto gastrointestinal, evitando malestares.
