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VDS Chicureo

A dejar las pantallas fuera de las vacaciones

Este tiempo es ideal para que los niños realicen diversas actividades que los entretengan, manteniendo el autocuidado para evitar contagios.

A dejar las pantallas fuera de las vacaciones

Los niños ya están en plenas vacaciones y, si bien existen varias alternativas para que se entretengan en estas semanas, como talleres y cursos deportivos, muchos terminan horas pegados a las pantallas. En lugar de compartir con los amigos o de disfrutar estar al aire libre, se quedan viendo películas, jugando en consolas o en el computador y usando el teléfono.

Efectos del uso desmedido de pantallas

Para Andrea Aguirrepsiquiatra infantojuvenil de Clínica Universidad de los Andes, los niños no deberían exponerse a pantallas más de dos horas al día, ya que el uso desmedido de dispositivos electrónicos puede:

  • Afectar el desarrollo cerebral
  • Aumentar el riesgo de adicciones
  • Producir desregulación emocional
  • Causar alteraciones en las relaciones sociales
  • Alterar el sueño, porque la luz utilizada por las pantallas afecta la liberación de la melatonina, hormona natural que activa el sueño, provocando problemas para dormir
  • Ocasionar alteraciones metabólicas, como sobrepeso y obesidad
  • También existe el peligro de que accedan a contenido poco adecuado para su edad. Y uno de los riesgos mayores es el uso de redes sociales, lo que puede alterar la comunicación familiar, disminuir sus habilidades sociales y exponerlos a personas que quieran aprovecharse de ellos sexualmente u obtener datos personales, suplantación de identidad y ciberbullying.

Por esto, las vacaciones son el momento ideal para organizar actividades que no impliquen pantallas y, lo más importante, que sean la oportunidad para pasar tiempo con ellos y estar presentes.

¿Qué actividades hacer en vacaciones de invierno?

Algunas de las actividades recomendadas para vacaciones, siempre considerando el autocuidado para evitar contagios de Covid-19, pueden ser:

  • Juntarse con amigos: disfrutar con ellos no solo hace bien para construir y fortalecer lazos, también ayuda a sociabilizar y divertirse
  • Hacer manualidades: elegir lo que les gusta a ellos y de acuerdo a la edad, se pueden construir juguetes o elementos para armar un juego, incluso en el que los niños quepan. También hacer esculturas o pintar, cualquier obra de arte que desarrolle su imaginación
  • Cocinar: no solo hacer cosas ricas que les gustan a los niños, sino hacerlos partícipes de lo que se come en la familia
  • Jugar: es aconsejable incentivarlos a jugar entre ellos y con ellos, preguntarles a qué quieren jugar o darles opciones para que elijan, como juegos de roles, de mesa, puzzles o deportivos
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